Get Adobe Flash player



Информация к новости
  • Дата: 24-05-2018, 14:42
24-05-2018, 14:42

Как обмануть аппетит?

Категория: Худеем вместе

Как обмануть аппетит?

Неумеренная страсть к еде ведет к болезни. С этим нужно бороться терпеливо и упрямо. И так, воспользуйтесь простыми и эффективными советами.

Никогда не стоит задерживаться за столом после употребления пищи. На такой вопрос: сыт ли я? — стоит отвечать лишь минут через 20 после любой еды. Чувство голода проходит не моментально — нужно прекращать трапезу с чувством легкого голода. Приятная прогулка после обеда или ужина, даже пятиминутная, добавит ощущение сытости.


Ни в коем случае не употребляйте пищу стоя, поскольку так съесть можно значительно больше. Нужно воздерживаться от всевозможных, тем паче кратких, диет. Ведь после любой диеты сброшенные килограммы возвращаются с лихвой. Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от утреннего принятия пищи. Именно завтрак активизирует метаболизм и содействует сжиганию жиров.

На завтрак стоит регулярно употреблять проросшие зерна ржи, овса или пшеницы. Витамины группы В, которыми так богаты злаки, предотвратят появление жировых отложений на внутренних органах, а также задержку в организме жидкости.

Овсяные хлопья стремительно насыщают наш организм полезными веществами и способствуют похудению. Они неспешно перерабатываются в желудочно-кишечном тракте, поэтому человек еще длительное время не будет испытывать голода. Наилучший способ готовить пшеничные отруби: залить их 200 миллилитрами горячего обезжиренного молока, затем обернуть махровым полотенцем и настаивать минут 15.


В вашей сумке всегда должно присутствовать несколько яблок, пара листьев капусты либо одна морковка. Нужно разжевывать их медленно и тщательно, в этом случае для утоления голода понадобится меньше еды. Принудит забыть о пище часа на два 100 грамм отвара зеленой петрушки. Аналогичное действие будет вызывать полоскание рта мятной водичкой, ее можно заварить самостоятельно либо купить в аптеке.

Склонным к перееданию, необходимо поменять 3-х разовый прием пищи на 5-и разовое питание. Почувствовав чувство голода, не стоит впадать в панику, в этом случае можно устроить себе дополнительный прием лёгкой пищи. Для этого подойдет и сочное яблоко, и стакан кефира, и несладкий йогурт. Они погасят аппетит. При употреблении яблок рекомендуется съедать зернышки, так как в них содержится суточная дозировка таково важного микроэлемента как йод. Он тормозит позывы к перееданию.

Обязательно нужно ввести в свой рацион горох и фасоль. Они значительно улучшат процесс пищеварения, а также быстро заполнят желудок. Большую пользу принесет и запеченный картофель. В случае крайней необходимости можно есть и макароны, вот только без сливочного масла и всевозможных подливок. В них можно добавить совсем немного сыра или зеленого горошка.

Прекрасно можно обмануть аппетит и настоем слив либо инжира. 500 грамм нужно залить 3 литрами холодной воды, затем варить до того момента, пока жидкость не выпариться до 2,5 литров. Необходимо пить по 100 грамм настоя до принятия пищи вместе с фруктами. Также можно съесть чайную ложку нежирного сухого молока.

Нельзя злоупотреблять блюдами, в состав которых входит много как сахара, так и жира, в частности пирожными и тортами.

Перед приемом пищи желательно выпить стакан минералки или не соленого томатного сока, что существенно снизит аппетит.

Вареные, сырые, тушеные овощи обязательно должны украшать ваш обеденный стол. Их нужно употреблять не менее 300 грамм каждый день.


Салаты лучше всего заправлять кефиром или оливковым маслом. Необходимо чаще употреблять в пищу постные супы.

За 2 часа до отхода к ночному сну, можно съесть овощи с кусочком постного мяса. Аминокислоты, которые содержаться в мясе активизируют во время сна определенные гормоны, способствующие сжиганию жиров.

Кофе провоцирует чрезмерный аппетит. Нужно ограничить его употребление до 2-х чашечек в день, естественно, без сахара.

Врагом аппетита считается чеснок. Нужно растереть 3 дольки чеснока и залить их 200 граммами теплой кипяченой воды. Через 24 часа целебный настой можно использовать. Его нужно принимать по десертной ложке прямо перед сном. Можно глотать зубчик чеснока каждый день, не разжевывая его. Он уничтожит все вредные микроорганизмы и поможет победить аппетит.


Примерно на час о еде поможет забыть простое упражнение. Нужно встать перед распахнутым окном, руки поднять вверх, ноги поставить на ширину плеч и сделать десять полных вдоха.

Чувство голода уменьшит и простой прием самомассажа. Нужно несколько минут нажимать на точку между носом и губой подушечкой среднего пальца.

С губительным соблазном переедания можно справиться всего за 2 месяца. Этого срока достаточно для «перестройки» организма на уменьшение привычного рациона.

Метки к статье: аппетит

Мы в Google+
  • Обратная связь