Get Adobe Flash player

Информация к новости
  • Дата: 12-11-2019, 08:01
12-11-2019, 08:01

Худеть – не значит не есть

Категория: Худеем вместе

Худеть – не значит не есть

Каждой женщине, да и многим мужчинам хочется обладать стройной и подтянутой фигурой. Однако, при взгляде в зеркало, многие видят далеко не то, что хотелось бы. К сожалению далеко не каждый может себе позволить регулярно ходить в тренажёрный зал, нанять личного инструктора или сидеть на экстремальных диетах. Уделять много времени своей внешности могут себе позволить люди, зарабатывающие этим деньги и соответственно вкладывающие немалое их количество в себя. Но не стоит думать, что о собственной внешности нужно забыть.

У каждого человека существует индивидуальная комплекция, жировые отложения располагаются совершенно по-разному у мужчин и женщин. Для того чтобы содержать своё тело в тонусе необходимы регулярные физические нагрузки и питание, способное восполнить недостаток необходимых веществ и дающее оптимальное количество калорий. Жёсткие диеты в большинстве случаев не могут обеспечить поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов в организм человека, поэтому их часто дополняют различными пищевыми добавками.

Лучше мясная диета…

Не стоит мучить себя постоянным чувством голода, живите полноценной жизнью и ешьте любимые блюда. В действительности, те продукты, которые кажутся нам ужасно калорийными и вредными, совершенно не способствуют отложению жировых клеток. Например, свинина, вопреки распространённому заблуждению является более постной, нежели куриное мясо. Поэтому вы можете, не беспокоясь за сохранность вашей фигуры, готовить дома нежное мясо. Жаркое «Свинина по-деревенски» подойдёт как для повседневного употребления, так и для праздничного стола. Для приготовления двух порций возьмите:

- 1 морковь;

- 200 г. свиной вырезки;

- 2-3 картофелины;

- 1 луковица;

- масло оливковое или растительное, соль и специи.

На хорошо разогретой сковороде обжарьте репчатый лук и морковь в растительном масле до золотистости. Нарезанную небольшими кусочками свинину засыпьте в поджарку и слегка обжарьте. Также добавьте в сковороду нарезанный картофель и перемешайте с мясом, добавьте в неё немного воды, накройте смесь крышкой и тушите до готовности. За несколько минут до выключения добавьте пряности и соль. Подавайте жаркое с лёгким салатом или зеленью.

Печёный картофель

Популярным и практически незаменимым блюдом для нас является картофель. Конечно картофель фри и другие подобные блюда, продающиеся в кафе или бистро, однозначно не принесут пользы вашему организму и фигуре, однако если приготовить картофель дома то можно смело употреблять его в любое время дня, за лишний вес совершенно не беспокоясь. Клубни картофеля насыщены калием и клетчаткой, которые при правильной обработке почти не теряют своей ценности. Запечённая в духовом шкафу ароматная картошечка ещё и укрепляет сердечную мышцу. Для приготовления вам понадобятся:

- 4 картофелины;

- 2 зубца чеснока;

- 100 г. сыра;

- соль, масло, специи, любая зелень.

Хорошенько вымойте картофель в проточной воде, используя для этого щётку или губку. Проколите клубни в нескольких местах и густо обмажьте смесью соли, специй и растительного масла. Запекайте в течение 1.5 часов в духовом шкафу. Печёный картофель подают в горячем виде, посыпав тёртым сыром либо обильно полив сметаной. Для украшения используйте любую зелень.

Помните, что чаще всего не столько калориен основной продукт, сколько жирные соусы, подаваемые к нему. Натуральные специи обладают не только возбуждающими аппетит свойствами, но и помогают перевариванию еды и помогают сжигать калории. Используйте для заправки блюд оливковое масло и больше зелени. И самое главное – не наедайтесь перед сном, стакан кефира поможет утолить голод и поспособствует очищению организма.

Метки к статье: худеть, не есть

Мы в Google+